Aktualności
Pięć kobiet, pięć historii, jeden cel: zostać bohaterką swojego życia. Rozpoczynamy pierwszy etap wielkiej metamorfozy.
Marzenie o zdrowej sylwetce jest w zasięgu ręki pięciu osób z Gminy Kłaj, które postanowiło wziąć udział w metamorfozie akcji „Gmina Kłaj Gubi Kilogramy”, organizowanej pod patronatem Wójta Gminy Kłaj. Przypomnijmy: przez sześć tygodni pięcioro mieszkańców naszej Gminy jest otoczone opieką dietetyczną przez Magdaleną E. Sala, w tym przez miesiąc treningową, w klubie Studio Rekreacja Beata w Niepołomicach. Pozostali mieszkańcy wezmą udział w trzech otwartych spotkaniach poświęconych zdrowemu odżywianiu oraz aktywności fizycznej.
Do akcji zgłosiło się pięć pań, które mają łącznie do zrzucenia ponad 100 kilogramów. Niemożliwym będzie zrzucenie wszystkich kilogramów w ciągu sześciu tygodni metamorfozy, ale czas ten będzie maksymalnie wykorzystany na zmianę swoich nawyków żywieniowych oraz trybu życia, który przyczynił się do powstania problemów ze zdrowiem.
Każda historia powstania nadwagi lub otyłości jest inna. Wśród nich jest m.in. zaniedbywanie pór posiłków (nieregularne jedzenie, opuszczanie posiłków), błędne rozłożenie energii (obfite kolacje), niska gęstość odżywcza pokarmów (nadmiar energii przy niedoborze witamin i minerałów), pułapki przyjemności (fast food`y, słodycze), nietrafione pseudo diety, które poskutkowały efektem jo-jo (dieta Dukana, Kapuściana) oraz ogólny brak ruchu.
W pierwszym etapie metamorfozy panie otrzymały zdrowy jadłospis, o zmniejszonej ilości energii, którego celem jest wyeliminowanie najczęściej popełnianych błędów żywieniowych oraz wstępna utrata wagi. Choć jadłospisy są ustalanie indywidualnie i różnią się szczegółami wynikającymi z indywidualnego zapotrzebowania energetycznego, upodobań smakowych czy ograniczeń dietetycznych, ich ramy są takie same: pięć posiłków dziennie, duża ilość warzyw, śniadanie w formie kaszy, zupa na podwieczorek, oraz w miarę możliwości wykluczenie słodyczy i alkoholu, po które szczególnie chętnie sięgamy w weekend. Jadłospisy są inspirowane nutritarianizmem, podejściem do odżywiania, który faworyzuje produkty o najwyższej gęstości odżywczej i pozwala odchudzać się bez suplementów diety.
Panie zostały również zważone przy pomocy specjalistycznej wagi, która prócz masy ciała, wskazuje również ilość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, masę gości, ilość wody, BMI oraz wiek metaboliczny organizmu, który okazał się najbardziej motywującym wskaźnikiem – nikt nie chce, aby jego organizm był starszy niż wskazuje data urodzenia.
Dieta obniży poziom tkanki tłuszczowej, ale prawdziwym wyzwaniem będzie II etap metamorfozy, czyli połączenie diety z miesięcznym planem treningowym, odbywanym dwa raz w tygodniu, który odmieni nie tylko ciało, ale również duszę – ruch jest w końcu naturalnym stymulatorem hormonów szczęścia.
Jeśli i ty chcesz przejść swoją metamorfozę, przygotuj się do niej, biorąc udział w trzech spotkaniach poświęconych zdrowemu odżywianiu oraz aktywności fizycznej, 5 i 19 maja, oraz 2 czerwca o godz. 17.30 w Sali Widowiskowej Gminy Kłaj.
